拼多多助力网站并不都是真人助力。具体来说，拼多多助力平台大致可以分为两种类型：

1. 代砍或在线刷助力：这类网站或平台通常不是通过真实用户来助力，而是通过技术手段，如使用号卡模拟器创建的虚拟账号，进行模拟助力行为。这种助力方式存在较大的风险，因为拼多多的系统能够基于账号设备、号段、使用大数据等情况来判断助力账号的质量。虚拟账号的助力很可能被系统检测出来，导致助力无效，甚至可能引发账号风控等问题。

2. 真人助力类网站：这类网站主要通过大量社群通知、悬赏平台放单等方式来寻找真实用户进行助力。由于助力者是真实用户，因此这种助力方式更加可靠，也更容易达到预期的助力效果。不过，需要注意的是，即使是真人助力类网站，也可能存在用户质量参差不齐、助力效果不稳定等问题。

因此，在选择拼多多助力网站时，用户需要谨慎筛选，避免选择那些可能使用虚拟账号进行助力的平台。同时，为了确保助力活动的真实性和有效性，建议用户通过正规渠道邀请亲朋好友进行助力，避免使用任何作弊手段来增加助力值。

此外，还需要提醒的是，拼多多助力活动本身是一种营销手段，旨在增加用户之间的互动和参与度。用户在参与活动时，应保持理性态度，不要过度投入时间和精力，避免因小失大。同时，也要注意保护个人信息和隐私安全，避免在助力过程中泄露敏感信息。